Kvinders ben i moderigtige sko ser meget attraktive ud. Men nogle gange vil du virkelig smide dine sko af og give dine fødder en pause. Hvad bliver de trætte af, og hvordan kan de holde benene lette i mange år?
Uden tvivl føler ejere af smukke ben mere selvtillid og succes. Men tvinger vores fødder til at arbejde hele dagen, giver vi dem sjældent ordentlig opmærksomhed og pleje. I mellemtiden kræver nogle symptomer øjeblikkeligt svar, andre kræver gradvise ændringer i vores livsstil.
Tunge ben
Udseendet om eftermiddagen af en følelse af tyngde i benene, som om benene var "fyldt med bly", er et tegn på utilstrækkelighed i de dybe vener i de nedre ekstremiteter. Som regel har sygdommen en arvelig disposition. Imidlertid øger en række omstændigheder markant risikoen for at udvikle denne lidelse: Disse inkluderer overvægt, graviditet og ”stillesiddende” arbejde.
Dine handlinger
• Begynd med at gå i poolen: svømning er et fremragende middel til trætte ben.
• Om aftenen efter arbejdet skal du prøve at "fjerne" dine ben: læg dem på en stol, osmannisk eller stræk dem ud på en sofa med en pude.
• Undlad at blive revet med termiske procedurer - varme bade og kropsindpakninger, damp og sauna: ophold i dem aktiverer blodcirkulationen og tilføjer arbejde til venerne.
• Hvis du skal sidde i lang tid, skal du bruge kompressionsgolf eller strømper. I henhold til graden af komprimerende virkning er de opdelt i profylaktisk (10–12 mm Hg) og terapeutisk (mere end 20 mm Hg). En læge eller en specialist inden for strik på apotek vil hjælpe dig med at vælge den rigtige kompression og størrelse. Husk på samme tid: almindelige strømpebukser, selv i 100 den, har intet at gøre med medicinske klæder og giver ikke den nødvendige løfteeffekt.
hævelse
For at bestemme, om dine ben hæver sig, skal du forsigtigt trykke på en finger på huden på den forreste overflade af underbenet i dets nederste tredjedel. Hvis der efter dette er et hul, er testen positiv. Forsvinder hævelse i benene efter søvn? Dette er ofte et af tegnene på åreknuder. I dette tilfælde må du ikke udsætte et besøg hos en phlebologist - en specialist i venesygdomme. Husk: avancerede åreknuder kan føre til alvorlige komplikationer - trofiske mavesår på benene, thrombophlebitis.
Dine handlinger
• I tilfælde af åreknuder skal du overveje at skifte job, hvis du er sælger, frisør, kok og du skal stå i lang tid.
• Bær ikke stramt undertøj, stramme jeans, stramme bælter - sådant udstyr klemmer venene på benene og forstyrrer blodcirkulationen.
• Oftere inkluderer grøntsager, frugt, klid i menuen. Plantefiberen, de indeholder, hjælper tarmen med at arbejde uden fejl og forhindrer således forstoppelse, hvilket øger trykket i den venøse væg. Vær opmærksom på boghvede. Denne korn er førende inden for indholdet af det naturlige antioxidant quercetin. Det styrker ikke kun blodkar, men har også en anticancereffekt.
• Begræns saltindtagelse - det bidrager til hævelse. I stedet tilsættes krydret urter, urter, citronsaft til opvasken. Undgå også mad med meget natrium (chips, saltede nødder, konserves, pølser, sojasovs, ketchup).
Kramper
Udseendet af benkramper om natten ledsager ofte venøs sygdom, men kan også skyldes mangel på mineralske salte i kroppen - calcium, magnesium, kalium. Dette gælder især for dem, der er aktivt involveret i sport, ofte løfter vægte, kan lide at bade i et badehus eller flagre højhælede sko. Og i varmen af overtrædelsen af vand-saltbalancen er ikke ualmindeligt.
Dine handlinger
• Sørg for regelmæssigt indtagelse af kalium og calcium. Disse vigtige elementer findes i mejeriprodukter, appelsiner, bananer, tørrede abrikoser, dadler, zucchini, jakke-bagt kartofler, gulerødder, broccoli, spinat. Glem ikke magnesium.Det meste findes i avocado, kakao, mørk chokolade, nødder, salat, ærter, grønne bønner.
• Overhold vandregimet: drik mindst 1,5-2 liter væske om dagen (medmindre der er særlige kontraindikationer). Bedst til dette er mineralvand uden gas, rosehip infusion, grøn te.
• Gnid fødder natten over med varmende salve. Om morgenen og om aftenen påføres en let lotion på huden på fødderne med lette masseringsbevægelser (til 1 tsk calendula-opløsning 1 dråbe pebermynteolie).
Smerter i fødderne
Fodsmerter kan være symptomer på artrose, gigt, gigt. Men oftest er årsagen banal - flade fødder. En simpel test hjælper dig med at finde ud af dette. Tag et stykke papir, våd fødderne og stå på det. Hvis du kun ser hæl og tæer på papir, og der er en stor tom afstand mellem dem, har du en normal høj fodbue. Hvis udskriften har et bredt fodaftryk, udfyldes alle hulrum, så har du sandsynligvis flade fødder, der skal rettes. Rådfør dig med en ortopæde: om nødvendigt hjælper lægen dig med at vælge ortopædiske sko eller specielle indlægssåler.
Dine handlinger
• Efterlad trendy sko til ferien. Resten af tiden, foretrækkes sko og støvler med en behagelig sko, en lille hæl (3-4 cm) og ortopædiske indlægssåler.
• Gør det til en regel at lave en lille gymnastik: gå skiftevis på tæer, på hæle, på føddernes indre og ydre buer.
• Før fodbade i 15-20 minutter, før du går i seng. Du kan tilføje en håndfuld havsalt, urteinfusion eller 2-3 dråber pebermynte eller lavendel essentiel olie til vandet.
Corns and Co. °
Vær særlig opmærksom på benets hud, især fødderne. Om sommeren, når vi bærer sko uden strømper eller går barfodet langs stranden, kan der opstå en række problemer - fra ubehagelige majs til svamp. Hvis du er bekymret for formationer, vorter, vækster, revner, afskalning af huden, skal du ikke være for doven til at konsultere en læge.
Dine handlinger
• Hvis dine fødder har tør hud, skal du lave bade ved at tilføje et glas mælk og 1 bord til vandet. en ske mandelolie. Brug derefter pimpsten eller pedikyrværktøjer til at fjerne keratinerede dele af huden. Tør fødderne grundigt af og påfør derefter fløde på tør hud.
• Ved tør hudhår skal du prøve et folkemiddel: skær langs aloe-bladene, sæt papirmassen på problemområdet og bandage benet natten over.
Meget hjælpsom fodmassage. Det forbedrer blodcirkulationen og ernæring af fødderne i vævene, hjælper med at slippe af med træthed, der er akkumuleret i løbet af dagen og finde letthed i benene. Det vigtigste er, at du kan gøre det selv! For at gøre dette skal du kun afsætte 10 minutter om dagen.
● Læn dig tilbage med benene krydset på tyrkisk. Start massage ved at gnide med hænderne bagpå foden og området med akillessenen, som om du strækker den.
● Når du anbringer ankelen med den ene hånd, skal du dreje foden forsigtigt i den ene retning eller den anden med den anden. Træk derefter sokken på dig og derefter på dig selv.
● Tag fat i foden med håndfladerne. Gå langs tåbelastningerne med gnidningsbevægelser og derefter over hele foden.
● Ænde med kanten af hånden den ydre kant af foden og derefter med tommelfingrene med bløde bevægelser - hele foden. Og glem ikke hælene!
● Når proceduren er afsluttet, hæv benet og ryst det.
● Efter massagen skal du placere dine fødder på en let højde og hvile i 15 minutter.
Ekspertudtalelse
Assistenten ved Institut for Klinisk Farmakologi ved All-Russian State Medical Academy opkaldt efter N.N. Burdenko, terapeut, kandidat i medicinsk videnskab Olga Alekseevna MUBARAKSHINA
Åreknuder er nu mere og mere almindelige. Overvægt, langvarig stående, siddende, vægtløftning og generel fysisk inaktivitet påvirker skibets tilstand negativt. Indflydelsen af uheldige faktorer kombineret med en arvelig disponering fører til svaghed i væggene i blodkar, dårlig funktion af ventilerne placeret inde i venerne og i sidste ende til stagnation af blod.
Efter et stykke tid, ud over kosmetiske ufuldkommenheder, vises træthed, en følelse af tyngde i benene, hævelse i fødder og ankler. Yderligere alvorlige komplikationer er mulige. For at forhindre forekomst af åreknuder og stoppe udviklingen af sygdommen, skal du handle i flere retninger på én gang: reducer vægten, regelmæssigt foretage fysioterapiøvelser, bære komprimeringsstrømper og anvende medicin.
Nu på apoteker kan du købe et antal fonde, der styrker de venøse vægge - venotoniske. Disse lægemidler kan være i form af geler, salver og tabletter. Ud over venotonik kan heparin-baserede salver og geler såsom Trombless også hjælpe med problemer i venerne. De reducerer betændelse, hævelse og smerter og forhindrer dannelse af nye blodpropper og løser eksisterende.
TEKST: ELENA SHVEDOVA. FOTO: CAMERA PRESS / FOTODOM.RU (1); OLGA LYUBKIN / LENETS_TAN / MIROSLAWA DROZDOWSKI / CEDROV / FOTOLIA.COM (4); A. PLATONOV / CFA "BURDA" (1).
Materialer fremstillet af Julia Dekanova
