Forestil dig, at du en dag beslutter at bære den meget yndlings kjole, og pludselig er du overrasket over at opdage, at det ikke længere er din størrelse ... Hvad skal du gøre?
Dette spørgsmål kan besvares på forskellige måder: nogen er ked af det og sætter presserende på den hårdeste diæt, nogen vælger bare en ny kjole i en større størrelse, og talentfulde nålekvinder kan naturligvis altid ændre en kjole, der er blevet smal, og drej den For eksempel i en spektakulær nederdel! Men uanset hvilken af disse muligheder du vælger, forbliver det faktum, at du har fået vægt, og hvis det objektivt er overflødigt for dig, skal du ikke ignorere denne kendsgerning, fordi dit velvære og generelle sundhed står på spil.
Diæt uden forbehold: tabe sig korrekt
Uanset hvad de lover os fra siderne i magasiner og websteder, fra tv-skærme og i reklamesedler, er der i naturen ingen magisk diæt, der ved magi uden bivirkninger vil gøre os til fit tynde mennesker. Vi fortsætter med at se efter et mirakuløst middel, og sommetider ser det ud til, at jo mere ekstravagant kosten er, jo mere indviklede krav der er, og jo mere mystisk diæt, desto mere sandsynligt vil det vise sig at være den længe ventede livredder ... Faktisk fungerer den virkelig, sikker og sikker - Den længe kendte og som selv kedelige metode er virkelig nyttig for helbredet.
Vi har samlet dig de vigtigste postulater af sundt og naturligt vægttab, hvorefter du kan være sikker på, at din krop vil sige "tak"!
1. Intet rush
I forfølgelsen af en ideel krop begår tusinder af mænd og kvinder den samme fejl - sidder på en streng diæt med reduceret kalorieindhold, eller endda holder op med at spise. Det ser ud til, at du direkte fortæller kroppen, at det er nødvendigt at tilbringe akkumulerede reserver, men i virkeligheden hører kroppen det modsatte - det er dårligt, der er ikke nok mad, du er nødt til at fylde op. Ikke kun vil du blive ledsaget af uærlig sult, men ifølge statistikker kompenserede mere end 64% af mennesker (blandt dem, der formåede at opretholde en diæt med kraftigt reducerede kalorier) den tabte vægt efter kosten, og nogle af dem fik også hvad skete der.
Hvad skal vi gøre: Vælg en diæt, der er så tæt som muligt på en sund afbalanceret diæt, der inkluderer alle de nødvendige mikronæringsstoffer, men med mindre kaloriindhold. Glem ikke at du ikke kan springe måltider over, tværtimod, fraktioneret ernæring fra fem måltider om dagen vil være mest nyttig. Drik rent vand med en hastighed på 30 ml pr. Kg uden fejl.
2. Tilføj sport
En anden almindelig misforståelse - du kan tabe dig ved blot at ændre kosten. Desværre er det ikke sådan! Hvis du vil tabe dig på den mest sunde og effektive måde, kan du ikke undvære fysisk anstrengelse, hvilket vil øge energiforbruget, fremme god stofskifte, styrke musklerne og den generelle tone.
Hvad skal vi gøre: Ideelt set bør du med en kompetent træner udvikle et afbalanceret træningsprogram. Men hvis dette ikke er muligt, prøv selv at finde ud af hvilke typer belastninger, og vælg dem, der passer til dig. Det er ikke så svært som det kan se ud! Aerob træning såsom hurtig gåture, cykling og svømning vil være særligt fordelagtigt. Yoga vil hjælpe med at styrke musklerne og tone dem. Ikke desto mindre anbefaler vi kraftigt, at du først konsulterer din læge om mulige kontraindikationer.
Glem ikke kosmetiske procedurer, for eksempel massage, inklusive tørbørstemassage, som stimulerer blodcirkulationen meget godt. Du vil bemærke forskellen i et par dage - huden ser mere tonet og smuk ud, hvilket vil tilføje dit gode humør, selvom der ikke er ændringer i vægten.
3. Hold en fornemmelse af formålet
En af hovedårsagerne til manglen på spontane forsøg på at tabe sig er manglen på et system og klar motivation. I sig selv er ønsket om at blive slankere kun halve slaget, det er vigtigt at overføre dette ønske fra passiv til aktiv, dvs. at se systemet for at opnå det ønskede.
Hvad skal vi gøre: Først og fremmest, tænk over og internt nå til ideen om, at du ikke vil arbejde på din vægt i en uge, to eller en måned, men længere og så længe som krævet. For det andet, tag det som en kendsgerning, at nye ernæringsregler, for eksempel snacking ikke med et stykke kage, men med fedtfattig yoghurt, ikke er krigsregler, men sunde og sunde spisevaner, som du tilegner dig nu og i mange år fremover. Og endelig, find et effektivt motivationssystem: nogle for eksempel, der starter med det sædvanlige ønske om at tabe sig lidt, begynde at blogge, som derefter inspirerer og motiverer tusinder af andre mennesker.
4. Følg dit helbred
Det er ingen hemmelighed, at en række sundhedsmæssige problemer fører til overvægt. Hormonal ubalance medfører ofte uønskede kilogram samt årsagen til, at de ikke forsvinder. Derfor anbefales det at starte vejen til harmoni med analyse af hormoner.
Et andet vigtigt aspekt er tarmsundhed. I moderne videnskabelige kredse diskuteres aktivt forholdet mellem tarmmikroflora og overvægt. Dysbacteriosis ledsager virkelig meget ofte overskydende vægt, og hvis det ikke er dens primære årsag, bidrager det ikke til vægttab. Derudover lider overvægtige mennesker ofte af forstoppelse, som ofte er forbundet med underernæring, og en analfabet diæt vil kun forværre situationen.
Hvad skal vi gøre: dommen er utvetydig - hvis du vil tabe dig og gøre det rigtigt, skal du absolut justere tarmene og fordøjelseskanalen som helhed. Det vigtigste i denne sag er at vælge de midler, der vil løse problemet så omhyggeligt og naturligt som muligt, derfor bør der foretrækkes helt naturlige præparater uden kunstige aggressive additiver. F.eks. Er Fitomucil Norm perfekt, fordi den er 100% naturlig, men den indeholder ikke en så almindelig komponent som Senna. På trods af det faktum, at senna er af planternes oprindelse, kan det være meget vanedannende, så det er ekstremt uønsket at bruge det til problemer med tarmen.
Virkningen af Phytomucil Norm er baseret på to sikre, aktive ingredienser, der giver en blød og behagelig frigivelse af tarmen uden smerter, hævelse og pludselige trang: skallen af plantafrø og kødet af hjemmeskum.
Himmelfrøcoaten hjælper med til hurtigt at genoprette normal afføring, og siden antikken Roms dage er det velkendt som et middel til at normalisere tarmfunktionen. Plum er til gengæld en fremragende kilde til pektin, der hjælper med at eliminere toksiner, der kommer fra mad og dannes under fordøjelsen. Plumpektin bidrager aktivt til væksten af gavnlig tarmmikroflora og hjælper med at bekæmpe dysbiose.
Varigheden af at tage "Fitomucil Norm" afhænger direkte af dine individuelle behov. For eksempel, hvis tarmfunktionen blev forstyrret under en tur til eksotiske lande, på diæt eller efter at have taget antibiotika, er et kursus på 2-4 uger normalt nok.Hvis problemet allerede har fået en kronisk form og som ofte sker i manglen på fiber, kan "Fitomucil Norm" tages kontinuerligt, da dette medikament arbejder på at gendanne tarmens regelmæssige rytme på den sikreste måde.
Der er ikke noget eksotisk eller kompliceret i disse regler, men hvis du observerer dem, vil du uden tvivl ikke kun forbedre dit generelle helbred, men vil snart være i stand til at tage på dig den samme yndlings kjole igen!
//www.fitomucil.ru
Kosttilskud. Ikke en kur
Foto: Pixabay, Unsplash
