Parisisk kost

Denne diæt blev udviklet af Dr. Jean-Michel Cohen, den nye ernæringsguru. Moderigtigt program for enhver, der drømmer om harmoni og høj vitalitet.

3 faser i vægttab på cirka 3 måneder - og igen kan vi nyde vores foretrukne mad og vise os i stilfulde tøj.
"Cafe": -500 g pr. Dag, højst 8-10 dage
Svær, men kortvarig scene. En hurtig start er nødvendig for hurtigt at få det første resultat, og med det motivationen til at komme videre. En kaloriefattig diæt sørger for en stor mængde flydende mad: drikkevarer (te, kaffe, urteinfusion - uden begrænsninger), cocktails, potetmos. Og hovedretten er supper, sløvende sult, nærende og tilfredsstillende.
TIPS: På grund af en temmelig mager diæt kræves multivitaminer og magnesium på dette trin.
Morgenmad - yoghurtcocktail
Slib 1 mellemstore banan og 1 skrællet pære i en blender med et glas skummetmælk eller yoghurt.
Frokost - torsk med græskar
150 g græskarpulp og 1 løg, skåret i terninger, læg i en gryde, hæld vand, så det dækker grøntsagerne, og kog under låg. Reducer varmen, kog, indtil den er mør, og slip den derefter i en blender. Den resulterende vegetabilske puré krydder karri. Serveres med 100 g dampet torsk med persille og krydderier.
Middag - porresuppe
I 250 ml kyllingebestand, læg 3 stængler porrer, skivet i ringe.Lad det koge i 10 minutter, og tilføj derefter 2 borde. spiseskefulde hakkede løg. Bring til beredskab. Krydre med malet sort peber.
PERKUS: 1 æble drysset med kanel eller 15 mandler eller 1 appelsin
Bistro: -3,5-5 kg ​​på 2-3 uger
På dette tidspunkt er der færre begrænsninger, men det er ikke tid til at give efter for små gastronomiske svagheder - det er nødvendigt at konsolidere den opnåede succes. Brug ikke kød. Vælg ost med et fedtindhold på højst 30%, forresten erstatter franskmænd dem ofte med en kødret til middag.
TIPS: Det er tilladt at starte dietten straks fra “Bistro” -stadiet, kun i 1-2 dage om ugen gå til “Cafe” -menuen, hvis denne første fase syntes uudholdelig.
Morgenmad - Yoghurt
170 g yoghurt uden fyldstof og sukker, det er muligt med et sødestof.
Frokost - salat og oksekød med ost
Slib 2 gulerødder og 1 selleri stilk og sæson 1 bord. en ske yoghurt.
Grill 100 g oksekød- eller kalvefilet i 5-7 minutter. Drys 30 g revet mozzarella. Pynt - 100 g grønne bønner stegt med en fedd hvidløg og 85 g tomatpuré.
Middag - salat og omelet med ruccola
Riv 200 g rødbeder og 1 æble. Rør om, krydre med citronsaft og eddike sauce (1 spsk hver). Salt, peber og drys med dild. Pisk 2 æg, tilsæt 20 g ruccola og 50 g ricotta og stek uden olie.
PERKUS: 200 g af konserves uden sirup.
"Gourmet Restaurant": -3−4 kg hver måned i 2-3 måneder
Gastronomiske friheder er tilgængelige, men med forbehold. Kan du lide brød? 30 g pr. Dag i stedet for ost eller yoghurt - grænsen. 3 skiver chokolade, ligesom et glas vin, er ca. 1 frugt i kalorier: inkluderer en ting i den daglige diæt. Elsker du pasta? Spis en portion (100 g), men kun med tomatsaus.For mennesker med kulhydratafhængighed kan servering fordobles, men der er et måltid hver anden dag.
TIPS: Hvis overskydende vægt er ophørt med at forlade, vender du tilbage i 1-2 dage til Cafe-scenen eller i 7 dage til Bistro-menuen. For at opretholde normal kropsvægt skal du spise mindst 5 kalorifattige måltider om ugen.
Morgenmad - yoghurt og frugt
170 g yoghurt, 1 appelsin, toast med 2 tsk. spiseskefulde smør eller 3 spsk. spiseskefulde korn og 6 nødder.
Frokost - salat af bladgrøntsager og kalvekød med svampe
Salat, rødbeder, kogt æg, hugg greener, sæson 1 bord. ske med citronsaft, bland.
Fyld kødkotelet (85 g) med en blanding af 50 g svampe og 30 g skinke med salt, peber, muskatnød, estragon, hell tomatsaft og gryderet i ovnen.
Middag - en original forretter og salat med kylling
Skær ½ grapefrugtmasse, tilsæt 60 g cottage cheese, et par kogte rejer, salt og peber.
Skær salat, kogt filet, 2 syltede agurker, krydre med yoghurt.
PERKUS: fra "Cafe" eller "Bistro".
Artiklen blev offentliggjort på materialerne i magasinet "God rådgivning" 7/2014
Tekst: Leah Radova. Foto: PR
Materiale fremstillet af Julia Dekanova

Se videoen: Disneyland Paris for the First Time! (Juli 2024).