Energetics

Send

Om drinks, der giver energi, husker vi, når du er nødt til at klare træthed eller vågne hurtigt. Spørgsmålet er, til hvilke omkostninger?

En krukke med energidrik erstatter flere kopper stærk kaffe: De vigtigste ingredienser er koffein og sukker. Koffein er ansvarlig for kraft, og tilføj sukker, så en stor dosis ikke er bitter. Desuden i betydelige mængder - op til 102 g, mens den anbefalede mængde kun er 22 g pr. Dag. Det er indlysende, at dette gør drikken temmelig højt kalorieindhold, for ikke at nævne de andre ikke særlig gunstige virkninger af overskydende sukker. Og koffein i høj koncentration er ikke så ufarlig: det øger blodtrykket, kan forårsage søvnløshed, fører til dehydrering ...

Mangel på risiko

På den ene side hjælper koffein med at holde sig i god form, muntre op, når det er uudholdeligt søvnigt. På den anden side giver for store doser koffein ikke energi, men tager den. Desuden varer virkningen af en kop kaffe normalt ikke mere end 1-2 timer, hvorefter der sker en recession. Modtageligheden for koffein og "langsigtet" af dens magiske virkning på en bestemt person er genetisk forudbestemt. Men under alle omstændigheder absorberes energitonen på grund af tilstedeværelsen af gasser meget hurtigt i blodomløbet og forårsager en kraftig bølge af styrke meget længere - inden for 4-5 timer. Og hele denne tid fungerer kroppen i en forbedret tilstand, ved grænsen for dens reserver.Men som du ved, jo tættere du komprimerer fjederen, jo stærkere og mere smertefuld vil svaret være. Jo højere aktivitet og arbejdsevne på baggrund af energi, desto stærkere er den efterfølgende tilbagegang: døsighed, apati, irritabilitet.

Teori i antal

Den gennemsnitlige daglige norm for koffein er ikke mere end 400 mg. Dette er 2-3 kopper sort kaffe eller 5-7 kopper stærk te. En standard energikande indeholder ca. 80 mg koffein. Det ser ikke ud til. Men det første indtryk af en lille dosis er vildledende. Producenter angiver som regel mængden af et stof, der ekstraheres specifikt fra kaffe, mens den skattede koffein kan indeholde andre ingredienser og i betydelige doser. For eksempel i guarana, en væsentlig komponent i energitonik, er det 3 gange mere. Energotonics indeholder også taurin og glucuronolacton. Sikkerheden ved doseringer og kombinationer af disse ingredienser er ikke bevist, mekanismerne til deres interaktion med hinanden er ukendte. Det er muligt, at disse aktive stoffer forsterker hinanden, og samlet i en bank repræsenterer de en eksplosiv blanding.

Betale

Koffein stimulerer virkelig hjerneaktivitet og forbedrer ydeevnen. Dog:

■ skyld i hjertebanken og forhøjet blodtryk;

■ har en vanddrivende virkning og fremmer dehydrering;

■ Kan forårsage kramper og mavesmerter;

■ påvirker hjerte- og nervesystemerne.

Koffein er dog ikke hele energisektoren. Yohimbine, der har en forfriskende virkning, øger blodtrykket og fremskynder hjerteslaget, mens theobromin fremskynder hjerterytmen, hvilket fører til søvnløshed og irritabilitet.

Det er ikke tilfældigt, at i Frankrig, Norge, Danmark sidestilles energidrikke med potente lægemidler, og de kan kun købes på et apotek.

Det ser ud til, at bare en kop kaffe - alle disse vidunderlige espresso, latte, Americano, cappuccino, som traditionelt også bruges som stimulerende stimulanser - har de samme bivirkninger. Men dette er ikke helt sandt: for det første varierer doserne markant, og for det andet drikker kaffe som regel varm og langsom. Kold energi drikker øjeblikkeligt og i en gulp, hvilket betyder, at hele den eksplosive blanding eksploderer i blodet med det samme - en meget betydelig belastning på alle interne systemer.

HVEM GØR IKKE?

■ Eksperter insisterer: børn under 12 år bør absolut ikke drikke energi. Op til 18 år gammel - anbefales ikke. Et relativt sikkert maksimum for unge og unge er en dåse om dagen. Husk i dette tilfælde det høje koffeinindhold. Det betyder, at du ikke skal drikke kaffe sammen med strømingeniøren, du får den modsatte effekt, fordi kroppens ressourcer allerede er udtømmede.

■ Du kan ikke kombinere energi med alkoholholdige drikkevarer, da alkohol øger effekten af koffein, hvilket får det kardiovaskulære system til at fungere til sin grænse.

■ Da koffein har en vanddrivende virkning, anbefales det ikke at tage drinks efter træning og fysisk aktivitet på grund af risikoen for dehydrering.

■ Koffein udskilles normalt efter 3-5 timer. I løbet af denne periode må du ikke spise mad, der forbedrer dens virkning.

■ 1-2 banker om dagen - dette er dommen fra de fleste læger om den sikre mængde energi. Ideelt set ikke mere end 1-2 krukker om måneden, og selv da i ekstreme tilfælde. Resten af tiden kan du muntre dig op på andre, sundere måder: ved gåtur, motion, frugtsaft, te med et stykke chokolade.

Sådan genoplades?

De fleste elingeniører inkluderer vitaminer. Oftest C og gruppe B. Men i et sådant kemisk selskab og i enorme mængder i stedet for deres fordele kan der også være skade. Vitamin Bnår det er i overskud, forårsager en hurtig hjerteslag og kan endda udløse udviklingen af allergier. C-vitamin indgår i kemiske reaktioner med konserveringsmidler og aromaer. Som et resultat kan der dannes kræftfremkaldende stoffer.

Berømte tonics - ginseng og mate. I små mængder styrker de virkelig. Men i kombination med koffeinholdige planter overophedes de den, kører den ind og presser den ikke.

Så ingen inspirationskrævende egenskaber bør tilskrives disse drikkevarer. Ifølge eksperter er dette bare forstærkede kaffesubstitutter, mange gange mere skadelige. Og energigivende vitaminer og glukose findes i andre velsmagende og sunde fødevarer.

Vigtig

Kraftingeniører tømmer nervesystemet. Efter en eksplosion af aktivitet kræves en pusterum på 3-5 timer.

Derudover kan koffein i høje doser være vanedannende.

En kop kaffe eller te med et stykke chokolade, et glas friskpresset juice er fyldt med kraft ikke værre end strømingeniører uden bivirkninger.

Artiklen blev offentliggjort på materialerne i magasinet "God rådgivning" 7/2013