Til stranden uden cellulite: resultat i 2 uger

Send

Hvordan man forbedrer formen markant - stram huden og slippe af med appelsinskallet på kun 2 uger? Vi handler i henhold til vores plan!

Heldigt for mænd - deres cellulite er ikke mærkbar. Selv når de går i vægt, og fedtcellerne stiger i størrelse, lyser knoldene stadig ikke gennem huden, ligesom hos kvinder. En anden ting er, at det er længere og sværere for mænd at slippe af med det, og du kan se resultaterne om 2 uger! For at gøre dette skal du udarbejde en plan for ernæring, træning og personlig pleje.

Ernæringsplan

Ingen panik - ikke nødvendigt at sulte! Jo mindre kalorier en organisme får, jo mere tilbageholdende er det at forbruge dem. Du skal vælge fødevarer, der fremskynder stofskiftet. Dette er kendetegnet ved skarpe krydderier: chilipeber, ingefærrød (men du skal være sikker på, at der ikke er problemer med maven) og grøntsager.
Bedømmelsen af ernæringseksperter ledes af broccoli. Det henviser til produkter med et "negativt kalorieindhold", som kroppen bruger mere energi på, end den får fra dem. Spis så meget, som du vil have broccoli, og også selleri, æbler, radiser, appelsiner - og tab dig! Og sørg for at medtage i anti-cellulitemenuen kød, fisk, kylling. Protein er nødvendigt for at opbygge muskler, der indtager stedet for fedt og forhindrer, at huden falder.

Træningsplan

Du skal arbejde hårdt, fordi forbrænding af fedt ikke er så enkel.Stil ind på tre-timers klasser i mindst en time - helst halvanden hver uge.

Selv intens løbning i mindre end 30 minutter bringer ikke den ønskede fordel, for i løbet af denne tid forbrændes glykogen - et kulhydrat, der understøtter muskelaktivitet, og først derefter fedt.
Det mest effektive i hallen er intensivt interval og TRX-træning og klasser med en personlig træner. Hjemme skal du gynge, lunges, squats, øvelser med håndvægte, hoppe reb (ca. 15 kalorier bruges på 15 minutter).

Hudplejeplan

Kremer, skrubber og serum kan ikke slippe af med cellulite i sig selv, fordi de har en overfladisk virkning på huden, og årsagerne til cellulite ligger dybt inde. Men de hjælper med at bevare det opnåede resultat og udjævner visuelt manglerne.

Foruden de populære koffeinprodukter er "marine skræl" alle marine ingredienser nyttige, især alger (fjern overskydende vand og stram huden), hestekastanjeekstrakt (forbedrer vaskulær tone) og olier: havtorn, mandel, jojoba, sheasmør, fugtgivende, opstramende hud . Hvis tiden tillader det, kan du udføre en spa derhjemme, når du har forberedt et krat, og en cellulite-krop vikler dig selv. For en krat, tag 100 g honning og havsalt (jo større det er, jo mere intens vil effekten være). Og til indpakning blandes 100 g kakaopulver med 18–20 g olivenolie (1 spsk) og 200 ml varmt vand. Skrub først huden, og påfør derefter en indpakning på hofterne og balderne i form af “shorts”. Pakk dig selv i bånd og slap af i 45 minutter.

Professionel mening

Top 3 behandlinger, der virkelig hjælper med at slippe af med cellulite:

Enheden Vela Shape, der kombinerer infrarød, radiofrekvens og vakuumeksponering. Infrarøde stråler varmer huden, og høyfrekvente strømme leder varme til dets dybere lag, hvilket øger iltmætning i blodet. Metabolisme aktiveres også, og mængden af fedtceller falder. En massage med interaktion af vakuum glatter og strammer huden. For at få det perfekte resultat anbefales et kursus med 5-10 procedurer.
Terapeutisk apparatur "Endosphere" baseret på principperne om kompression og mikrovibration. På grund af komprimering udføres aktiv lymfedrænering, og takket være mikrovibration forbedres mikrocirkulationen af blodet, karrene i væggene styrkes. Proceduren er fuldstændig smertefri, og fornemmelserne under den kan sammenlignes med en afslappende massage. Enheden anbefales fra 6 til 12 sessioner med et interval på 2-3 gange om ugen.
Sharko-brusebad med lymfedræn, toniske effekter. Vandchokbølgen (dens intensitet "tilpasses" patienten) fungerer på samme måde som massage, vask gennem problemområder og aktivt dræning af væv. Det anbefalede kursus er fra 10 til 15 sessioner.

Ekspresafgift

Øvelse 1

Sidesvingninger med ben: Lig på din højre side, hold dit hoved med din hånd. Når du indånder, løft langsomt dit venstre ben i en vinkel på 70 ° og sænk det, når du udånder. For hver fod skal du gøre 15–20 Mach.

Øvelse 2

Hævelse af bækkenet: Læg dig ned, armene er udstrakte langs kroppen. Bøj benene i knæene, spredes lidt til siden. Riv bækkenområdet fra gulvet, og hold dine skuldre, skulderblader og fødder flade.Sænk farten.

Send