Når vi tager en diæt, forventer vi alle at blive slankere, tone kroppen og ideelt set endda forbedre vores helbred. Men er online diæter så sikre og nyttige?
Der er mange forskellige diæter i verden, men alle kan deles betinget i to grupper. De førstnævnte er medicinske, strengt reguleret af medicinske indikationer, sidstnævnte er udelukkende rettet mod at tabe sig, og helt ærligt vil ikke alle af dem blive godkendt af din terapeut.
Mælk og salat, 10-dages protein, japansk, paleo-diæt, Atkins-diæt, middelhavsdiæt ... Der er masser at vælge imellem! Men når du vælger, skal du være forsigtig og omhyggelig, fordi absolut hver af disse diæter ikke kun har et antal sundhedsbegrænsninger, men også et antal bivirkninger. I dag vil vi tale om de mest lumske konsekvenser af slankekure for vægttab, som få mennesker tror på forhånd!
1. Ødem
Mange populære diæter begrænser forbruget af kød, for eksempel antyder, at du sidder på de samme grøntsager og frugter og i bedste fald supplerer dem med korn. Faktisk fratager en sådan diæt dig dramatisk proteiner, som som du ikke bare er byggematerialet til cellerne i vores krop, men også spiller en afgørende rolle i vand-salt metabolisme.Ved at fjerne proteiner fra kosten vil du næsten uundgåeligt provosere en krænkelse af væskebalancen, hvilket vil føre til ødemer.
Måske tværtimod tværtimod, proteindië, der begrænser indtagelsen af fedt og kulhydrater, vil hjælpe med at tabe sig og undgå hævelse? Desværre øger proteindië først ved først at fylde nyrerne udskillelsen af vand fra kroppen, men i dette tilfælde kan du for det første støde på dehydrering, og for det andet vil kroppen før eller senere begynde et "modangreb" - det vil øge produktionen af hormoner, som bidrage til væskeretention. Som et resultat - alle de samme hævelse.
2. Tryk
Carbohydratfrie diæter, for eksempel Ducan-dieten, som er meget populær i Rusland, har naturligvis deres plusser - du nægter hurtige kulhydrater, de samme boller og kager, der helt sikkert afskediges på siderne med ekstra pund. Men på samme tid fratager du dig selv langsomme kulhydrater, hvorfra vores krop trækker energi, og som er afgørende for organernes funktion som hjerne og hjerte.
Mangel på kulhydrater vil føre til svaghed og øget træthed, musklerne, hvorfra kroppen begynder at pumpe ud den manglende energi, vil svækkes, og efter et par uger med en sådan diæt vil trykket enten falde til svimmelhed eller stige til svær hovedpine.
3. Ændring i hormonel balance
Mange, der beslutter at gå på diæt, mener, at hvis du pludselig og pludselig begrænser dig selv til bogstaveligt talt alt, kan du hurtigt tabe dig. Det er vanskeligt at argumentere med dette - stive mono-diæter tvinger kroppen i ordets bogstavelige forstand til at gøre med det, det er, dvs. aktivt forbruge reserver og dets egne ressourcer.Men ikke overbevis dig selv om, at det vil være til gavn for ham - udelukker næsten alle næringsstoffer fra kosten, forbered dig på det faktum, at niveauerne af skjoldbruskkirtelhormoner, kortisol og mange andre hormoner, der er vigtige for helbredet, vil ændre sig kort efter at have skiftet til en hård behandling.
4. Langsom metabolisme
Et stort antal diæter synder med denne bivirkning: en mangel på calcium, jern, kulhydrater, proteiner, vitamin D fører til det faktum, at stofskiftet bremser. Hvad er grunden?
Faktum er, at vores krop ikke er dummere eller endda smartere end os selv! Hans opgave er vores velbefindende og i sidste ende overlevelse. Dette betyder, at hvis vi prøver at spise så lidt som muligt, opfatter kroppen en mangel på ernæring som en trussel og forsøger at bruge så lidt som muligt. Derfor sker det, at på trods af vores indsats, tælling af kalorier og stadig strengere restriktioner, vægten ikke bevæger sig fra dødpunktet, det såkaldte plateau. Desuden fører en afmatning i stofskiftet til følgende konsekvens, som få vil glæde sig over.
5. Gastrointestinale problemer og forstoppelse
Der er mange grunde til, at diæter kan forårsage forstoppelse: dette er en afmatning i stofskiftet som helhed, og en mangel på fiber og en forværring af tarmens motilitet. Selv ekspressdietter designet til korte perioder, for eksempel 2-3 dage, kan alvorligt forstyrre den naturlige rytme i fordøjelseskanalen. Derudover har forstoppelse, der optrådte på baggrund af diæter, en tendens til at blive en kronisk form, og i stedet for det ønskede tab af overskydende vægt, risikerer du at få dovet tarmsyndrom.
Spørgsmålet rejser ufrivilligt: er det overhovedet muligt at tabe sig ved hjælp af diæter uden at have samlet mange bivirkninger? Det er muligt, men kun under to forhold: sund fornuft kombineret med et omfattende program, der inkluderer afbalanceret ernæring og moderat træning. Ideelt set er et sådant program en ernæringsfysiolog, der tager højde for både din nuværende vægt og din sundhedstilstand, men med ordentlig vedholdenhed kan du tænke det gennem dig selv.
Den vigtigste ting, du skal fokusere på, er ernæring, der inkluderer alle de nødvendige sporstoffer, fysisk aktivitet, helst i den friske luft, og selvfølgelig dit fordøjelsessystems helbred. Uanset om du har forstoppelse som et resultat af en forkert kost eller af andre grunde, forhindrer dens tilstedeværelse dig i at opnå den ønskede vægt. Du skal slippe af med denne svøbe så omhyggeligt som muligt for ikke at provosere forringelse, og til dette formål er en 100% naturlig engelsk urtepræparat, Phytomucil Norm, perfekt.
En af de største fordele ved dette lægemiddel er manglen på syntetiske additiver og senna, hvilket betyder, at de aktive stoffer fungerer uden at irritere tarmen og uden at forårsage nogen bivirkninger.
"Fitomucil Norm" påvirker samtidig både indholdet i tarmen og dens slimhindemasse, hvilket lindrer forstoppelse, oppustethed og en følelse af tyngde. På samme tid fremmer kostfiber i sammensætningen af lægemidlet væksten af gavnlig tarmmikroflora, hvilket eliminerer toksiner og kræftfremkaldende stoffer.Bare to måltider om dagen vil hjælpe dig med at glemme dysbiose og mange andre ubehagelige symptomer!
En sund tarm er nøglen til trivsel og det første skridt mod en afbalanceret vægt. Lad ikke symptomer virke ufarlige ved første øjekast, fordi det altid er lettere at forebygge en sygdom end at behandle den i fremtiden. Være sund!
//www.fitomucil.ru
Kosttilskud. Ikke en kur
Foto: Pixabay, Unsplash
