Indtil nytår er der intet tilbage, hvilket betyder, at det nu er tid til at passe os selv for at møde helligdagene fuldt bevæbnede og i det mest rosede humør!
Årets hovedferie har en fantastisk ejendom - det ser ud til, at det nye år stadig er meget langt væk, og så viser det sig pludselig at være så tæt, at der næppe er tid nok til at købe gaver, vælge et festligt outfit og tænke over et nytårsbord! I år tilbyder vi dig at nærme dig spørgsmålet med behørig opmærksomhed og regelmæssighed - og du vil blive overrasket over, hvor meget mere komplet og glædelig følelsen af glæde og tilfredshed, som du møder den 31. december, bliver.
En ferie kommer til os: revision af klædeskabet
At vælge et tøj til et nytårsfest er en ansvarlig sag! Vi studerer modetrends, ser på den kinesiske kalender for at finde ud af, hvilke farver og detaljer der appellerer til årets nye symbol og ser på butiksvinduer. Men mange moderne psykologer anbefaler, at man starter forberedelserne til årets hovedferie ... med en grundig revision af klædeskabet!
Det ser ud til, hvad er forbindelsen mellem begyndelsen af det nye år og garderoben? Måske ikke det mest åbenlyse, men mere end ligetil: I løbet af året er vores garderobe genopfyldt med mange nye ting, og det er langt fra altid, at vi sorterer tøj rettidigt og slipper af med de gamle og bekvemt placerer nye i garderoben. Som et resultat har mange mennesker ved slutningen af året et komplet kaos i garderoben, hvor moralsk forældede ting støder op til det urensede efterårstøj, og på trods af det tilstoppede skab, har du igen intet at tage på.
Desuden har folk efter deres art en tendens til at leve i bestemte cyklusser (dagligt, ugentligt, årligt osv.), Og i slutningen af cyklussen opsummerer vi, undertiden ubevidst, ved at måle den interne levedygtighedsgrad. Når vi kommer til positive konklusioner, oplever vi en følelse af tilfredshed og går heldigvis videre til næste cyklus. Og omvendt, når vi tager forstyrrelse og forstyrrelser med os i det nye år, er det meget mere sandsynligt, at vi oplever en følelse af træt utilfredshed.
Hvis du allerede er forundret over metoderne til at sætte ting i orden i skabet, anbefaler vi metoden til den japanske forfatter og tv-programleder Marie Kondo, der gjorde orden til en rigtig kunst! Du kan læse mere om det i vores artikel:
Sådan adskilles en garderobe efter metoden fra Marie Condo
Hvordan kommer man i form til nytårsfesten?
Uanset hvilken ferieudstyr du vælger, det være sig en kjole eller en elegant buksedrakt, jeg vil have, at den skal passe perfekt! I henhold til tradition er modeglans og Internettet travlt med at hjælpe, hvis sider er fulde af ekspressfoder, der lover at give dig den perfekte figur på bare et par uger. 10, 15, 20 kilogram - mystiske mono-diæter, svær interval-sult, risikable diæter på frisk juice og mange, mange andre tiltrækker os med så høje løfter. Men enhver kompetent terapeut vil fortælle dig, at kortsigtede diæter ikke er det sundeste eventyr, men også at de langt fra altid er effektive med hensyn til hovedmålet, idet de taber sig.
Vores krop i sig selv kommer aldrig til den konklusion, at vi skal miste et par ekstra pund. Tværtimod fortæller antikke instinkter os - du ser velsmagende mad, spiser det, ellers er en sådan chance muligvis ikke præsenteret! Derfor, når vi beslutter med viljestyrke at alvorligt begrænse vores daglige kalorieindtag, skifter hjernen alle systemer til en besparelsestilstand, hvilket igen ofte fører til det faktum, at selv efter to uger med en kalorifattig diæt, bevæges vægten ikke fra jorden.
Hvad skal man gøre, hvis der er en måned tilbage før det nye år, og man stadig ikke kan lide tallet på skalaerne?
Trin 1. Spis korrekt, fraktioneret og varierende
Du skal give kroppen en daglig portion vitaminer og mineraler. I dette tilfælde er det værd at udelukke eller i det mindste reducere mængden af salt, der er konsumeret, da det forhindrer tilbagetrækning af væske. Undgå alkohol og muligvis koffeinholdige drikkevarer. Nedenfor finder du et eksempel på en fuld menu for dagen:
Morgenmad
Havregryn med tørrede frugter, fedtfattig cottage cheese og frugt.
snack
Salat med mozzarella, modne tomater og urter.
Aftensmad
Suppe med grøntsager og kyllingebryst, salat af grøntsager og oliven med citronsaft.
snack
Fedtfri cottage cheese med honning.
Aftensmad
Bagt kalvekød, skiver tomater, salat, kiks med fetaost.
Trin 2. Tilføj træning
Det er ikke nødvendigt at gå til dyre fitnessklubber for at bringe sport og bevægelse til dit liv. En natvandring koster ikke dig en krone, og fordelene heraf vil være enorme! Det er sandt, at gå alene med vægttab er stadig ikke nok, så vælg et gennemførligt træningsprogram (enhver terapeut kan rådgive dig om kontraindikationer!) Og prøv at gøre det hver anden dag.
Meget i denne sag afhænger af din sædvanlige livsstil (hvis du f.eks. Arbejder på kontoret, anbefaler læger at stå op og varme op hver halve time), på din alder, arvelighed, sundhedstilstand og mange andre nuancer, så du bør vælge belastningen med stor omhu.
Trin 3. Opsæt fordøjelseskanalen
Selv hvis vi kasserer spørgsmålet om at tabe sig, viser nytårsferien som regel en alvorlig test for vores fordøjelse (medmindre du har den magiske magt til at nægte feriesalater og udskæringer)! Derfor er problemer med mave-tarmkanalen bestemt den ting, der skal være tilbage i det forløbne år.
Hvis du følger de to første anbefalinger fra vores liste, vil du om to uger bemærke positive ændringer, fordi korrekt fraktioneret ernæring og bevægelse mest vil have indflydelse på både maven og tarmen. Sidstnævnte vil desuden takke Dem så meget for en varieret diæt, fordi ifølge WHO's statistikker er et lavt niveau af frugt- og grøntsagsforbrug blandt de ti (!) Førende risikofaktorer for global dødelighed.
Ud over sunde vitaminer indeholder grøntsager og frugter fibre, der er nødvendige for vores helbred, og manglen på disse fører til et så almindeligt problem som forstoppelse. Som ernæringseksperter siger, skal du dog spise mindst ... et kilo frugt og grøntsager pr. Dag for at imødekomme det daglige behov. Du bliver nødt til at prøve meget hårdt for at klare en sådan mængde, og derudover vil en sådan portion være meget kalorieindhold. Hvordan skal man være? Effektiv og passende i dette tilfælde er brugen af urtepræparater, som ikke kun bidrager til skånsom tømning, men også fuldstændigt dækker behovet for kostfiber. For ikke at bekymre dig om bivirkninger og konsekvenser, skal du sørge for på forhånd, at et sådant præparat ikke indeholder kunstige tilsætningsstoffer, farvestoffer eller aggressiv, vanedannende senna. Egnet for eksempel det velprøvede 100% naturlige middel Fitomucil Norm.
Dens handling er baseret på to sikre aktive ingredienser, der giver en blød og behagelig frigivelse af tarmen uden smerter, oppustethed og pludselige trang: skallen af plantafrø og kødet af hjemmeblomme.
"Fitomucil Norm" påvirker både indholdet i tarmen og dets slimhinde, lindrer forstoppelse, oppustethed og en følelse af tyngde og fremmer også væksten af gavnlig tarmmikroflora. Og hvad der er vigtigt som en del af forberedelserne til nytår, "Fitomucil Norm" reducerer absorptionen af fedt og kulhydrater i tarmen, hvilket reducerer kaloriindtagelsen og hjælper med at bevare vægten!
Vi er helt sikre på, at disse tre enkle trin hjælper dig ikke kun med at komme i god fysisk form, men også give dig en god feriestemning, og dit nytårsantøj sætter sig perfekt på dig. Vær sund og smuk!
//www.fitomucil.ru
Kosttilskud. Ikke en kur
Foto: pixabay
