Du var i diæt, og overvægt begyndte at forsvinde. Følgende tip hjælper med at styrke din position og undgå mulige problemer.
BEVÆGELSE
Intet hjælper med at bekæmpe vægt som aktiv bevægelse. Kan du ikke gå i gymnastiksalen? Lær derefter at sige: "Lad mig løbe væk," "Jeg bringer det nu," "Stå ikke op, jeg siger dig nu." Vær på farten og derhjemme. Riv ofte dig væk fra stolen på arbejdet: gå efter vand, te (uden kager), bare gå langs korridoren. Stræk, foretag så mange bevægelser som muligt.
SPIS GRØNTSAGER!
De har mindst kalorier: i 100 g - fra 10 til 35. Spis mindst fem portioner farverige grøntsager og rodgrøntsager om dagen. Jo bredere paletten - jo flere vitaminer og forskellige biologisk aktive stoffer. Grønsager kan sættes til ethvert skål. Og hvis du starter måltidet med dem, vil der være mindre plads til flere mad med højt kalorieindhold i din mave.
FLERE FLERE CELLER
Fiberkilder har mindst to fordele: De fordøjes i lang tid, hvilket giver en lang følelse af fylde (og oftere fordøjes de slet ikke) og fylder maven. Der er meget fiber i fuldkorn, klid, bønner, greener, grøntsager og især i spirede kerner. Et træk ved frøplanterne: de bliver en grobunn for den gavnlige tarmmikroflora.
Probiotika
Probiotika har en positiv effekt på fordøjelsen, forskere fra Imperial College (London) er sikre på.De fandt ud af, at hos mennesker, der spiste en krukke med levende yoghurt dagligt eller drak et glas frisk kefir, optagelsen af galdesyrer fremskyndes, og der forekommer en mere komplet fordeling af fedtstoffer. Gå derfor ud af kosten og vælg naturlig kefir og yoghurt med en kort holdbarhed.
Følg INTESTINALET
En af de ubehagelige konsekvenser af kosten er problemer med tarmen eller snarere forstoppelse. I dette tilfælde vil senna-baserede bløde præparater hjælpe.
Artiklen blev offentliggjort på materialerne i magasinet "God rådgivning" 9/2013
Foto: OGStudio DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. studio / Fotolia.com; PR
Materiale fremstillet af Julia Dekanova
