Plante diæt

Hvordan gør du din diæt så sund som muligt? Du kan deltage i Meatless Monday-bevægelsen - "Mandag uden kød" - og medtage i menuen masser af salater fra økologiske landbrugsprodukter.

Både krop og natur vil være taknemmelige for dette. Bør dyreprodukter udelukkes helt fra menuen? Professor Colin Campbell anbefaler ikke at dvæle ved dette spørgsmål: "Hvis en lækker grøntsagssuppe koges på kyllingebuljong eller i et brød med fuldkornsbrød indeholder flere æg, skal du ikke bekymre dig. I sådanne mængder har disse produkter sandsynligvis ikke en stærk effekt på kroppen." Ikke desto mindre rådgiver professoren om ikke specifikt at inkludere kød i kosten. For mange synes ideen om at opgive oksekød, kylling, ost og mælk urealistisk. Men det er værd at prøve en diæt i kun en måned for at se, om det er lettere, end det lyder. Du kan også:
● Har det bedre. Inden for en måned begynder de fleste at føle sig muntere og miste 3 til 5 ekstra pund;
● Prøv en masse nye nyttige og velsmagende produkter og retter fra dem, som du aldrig ville have prøvet andet.
Hvilke overraskelser kan vente helt i starten af ​​kosten? Hvorfor være forberedt?
● I de tidlige dage tilpasser fordøjelsessystemet sig til ændringer.Derfor er mindre lidelser sandsynlige. Der er ingen grunde til bekymring - snart fungerer alt sammen. Men starten på kosten
det er bedre at falle sammen med for eksempel en afslappende weekend derhjemme.
● Du skal mestre nye retter, prøve usædvanlige ingredienser, lytte til ukendte smagsfølelser. Det vil tage tid at vænne sig til dem og forstå, hvad nye produkter virkelig kan lide.
● Du bliver nødt til at stoppe med at tro, at uden kød er det ikke mad (selvom pladen er fuld). Det er en vildfarelse.
● Du kan muligvis ikke gå til de sædvanlige caféer og restauranter, da der ikke er vegetariske retter på deres menu, og der er ikke noget at bestille. Men du finder nye.
● Nogle venner og familie er sandsynligvis foruroliget over ønsket om at blive vegetar. Du kan berolige dem ved at sige, at dette kun er et eksperiment og kun i en måned.
● På lang sigt er plantemad billigere end dyr. Men i starten skal du muligvis bruge lidt mere end normalt - dette er normalt, men du skal prøve en masse nye ting.
● Spis nok, ikke sulte!
● Hold din diæt varieret. Dette er vigtigt for at få alle de nødvendige næringsstoffer og for at bevare interessen for kosten.
Artiklen blev offentliggjort på materialerne i magasinet "God rådgivning" 6/2014
Foto: PR
Materiale fremstillet af Julia Dekanova

Se videoen: Yogi blev fri for maveproblemer med plantebaseret kost (Juni 2024).