Det føles godt, ser godt ud, er energisk og positiv - er det ikke det, vi alle drømmer om?
Det er ikke overraskende, at wellness - en ny livsstil, der gør vores drøm til virkelighed - er blevet ekstremt populær i den moderne verden.
Wellness-filosofi blev født i anden halvdel af det tyvende århundrede i Amerika. Ifølge en version blev det nye koncept dannet ud fra de engelske ord well-being (sundhed, velvære) og fitness (compliance). Den første wellness-talsmand for at skrive en hel bog om den nye livsstil, Donald B. Ardel kaldte det et alternativ til læger, medicin og sygdom. Imidlertid er den sande essens i velvære ikke kun i at bevare sundheden, men også i at opnå harmoni med sig selv og verden omkring os ved at finde kilden til glæde, der vil pleje vores liv. Det vigtigste er, at det aldrig er for sent at opdage wellness, du skal bare kende dens grundlæggende principper og prøve at omsætte dem til praksis.
FLYT MERE
Enhver form for fysisk aktivitet, uanset om svømning, løb, cykling eller aerobic forbedrer de metaboliske processer i kroppen, forbedrer funktionen af hjertet og lungerne og forhindrer overvægt. Det er bevist, at regelmæssig træning og fitness reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, type II diabetes mellitus, osteoporose.
Træningsformen kan periodisk ændres for at indlæse forskellige muskeltyper og undgå monotoni.Men selvom du ikke kan gå i gymnastiksalen flere gange om ugen, kan du prøve at gå mere før og efter arbejde, bruge elevatorer og rulletrapper mindre, gå mere i weekenderne, spille udendørs spil med børn og selvfølgelig tilbringe din ferie uden at ligge på sofaen mens du er på farten.
VÆR KLIK PÅ
Det er ingen hemmelighed, at i dag en persons største fjende er stress, så vores helbred og godt humør afhænger stort set af, om vi er i stand til at slappe af. Nå, hvis du har mulighed for regelmæssigt at gå til SPA-salonen for en massage eller yoga. Men derhjemme kan du arrangere dig selv en afslapningssession. Tænd duftlys, tænd for behagelig musik, læne dig tilbage i en stol og luk øjnene - efter 15 minutter vil du føle dig munter og udhvilet. Det samme kan gøres i badet ved at tilsætte salt eller æteriske olier til vandet.
GLAD LIV
Forskere har bemærket, at blandt de faktorer, der påvirker levetiden, er det vigtigste sted ikke besat af kroppens fysiske indikatorer, men af den personlige mentale holdning, hans holdning til livet og hans miljø. Prøv ikke at bukke under for negative følelser og i enhver situation, uanset hvor vanskelig det kan være, at kigge efter positive aspekter.
Lær at nyde enkle ting: en solrig morgen, en god bog, møde venner. Smil selv til fremmede oftere, og bliv ikke træt af at gentage til dine kære, hvordan du elsker dem, og hvor meget de betyder for dig. Og så vil du føle, hvad reel harmoni er.
SPIS KORREKT
Hver døgn oprettes mere end 3 milliarder nye celler i vores krop. Hvis der mangler noget næringsstof, der er nødvendigt for deres dannelse, kan cellerne indeholde en defekt. Derfor er det ekstremt vigtigt for os at få en afbalanceret diæt hver dag. Hvad betyder det? Først og fremmest har vi brug for langsomt fordøjelige kulhydrater og fibre, som giver et løft af energi. For at gøre dette, spiser kornretter, fuldkornsbrød, bælgfrugter, grøntsager. Vores krop har også brug for de proteiner (proteiner), der findes i kød, fjerkræ, æg og fisk, som er særlig gavnlige. En god proteinkilde er mejeriprodukter, helst fedtfattige. Selvfølgelig kan du slet ikke undvære fedt, men du skal satse på enumættet fedt, såsom olivenolie. Hvad angår salt og sukker, tilrådes det at begrænse deres forbrug til et minimum.
STYRK ORGANISMEN FRA INDEN
Selv hvis vi spiser rigtigt, har vores krop brug for flere stoffer, der ikke følger med mad eller kommer i begrænsede mængder. Det handler primært om vitaminer og mineraler. De tilvejebringer vævsvækst og restaurering, understøtter immunsystemet og fremmer eliminering af toksiner.
Sunde omega-3-fedtsyrer er lige så vigtige for os. Denne syre er nødvendig for, at det kardiovaskulære system og hjernen fungerer godt, den forbedrer hukommelsen, hjælper med at bekæmpe smerter og betændelse og fugter huden. Og en helt speciel rolle for vores sundhed og skønhed spilles af antioxidanter (catechiner af grøn te, vitamin C og E, coenzym Q10 osv.), Der forbedrer beskyttelsen af celler mod angreb fra frie radikaler og bremser aldringsprocessen, både ekstern og intern.
