Velsmagende og smuk: frokost til studerende

Send

Smuk maddesign kan også være praktisk. Og ikke kun for voksne. For et barn kan en velsmagende og sund snack lægges kompakt og effektivt.

Hver skolebørns daglige rutine er meget travl, den kræver udholdenhed og koncentration fra barnet. For at holde trit med alt og forblive fuld af energi og styrke har han brug for rettidig opladning. Derfor er en madkasse med sund og velsmagende mad i pausen meget velkommen.
Hvad godt og velsmagende kan du give dit barn i skolen? Ifølge Ekaterina Belova, en ekspert på babymad, bør menuen omfatte hele kornprodukter: brød eller brød, korn, der indeholder fiber, mineraler og vitaminer. En lille mængde slik vil uden tvivl glæde den studerende, vigtigst af alt, at den ikke overskrider den tilladte norm (højst 150-200 kalorier pr. Portion søde). Frugt og nødder er også velegnet til en snack. Et barn i skolealderen anbefales at spise mindst 5 portioner grøntsager og frugter pr. Dag. På samme tid kan et glas juice, der er drukket i en pause, erstatte en af dem, men det er bedre at drikke det ikke på tom mave, men med en krakker eller nødder. "Det er bydende nødvendigt at være opmærksom på den studerendes ernæring hele dagen, da barnet skal spise hver to til tre", - anbefaler til forældre Catherine.
Fordelene ved snacking er naturligvis ikke så indlysende for et barn, derfor for at motivere en ung skoledreng til en rettidig velsmagende og sund pause, er man nødt til at vise fantasi.
For eksempel ifølge en lærer-specialist i kreativ udvikling af børn Natalia Keyindsamling af madkasse kan forvandles til et spændende spil. Japanerne, for eksempel at indsamle bentokasser med frokost er en hel kunst, og disse kasser ligner et lille billede af mad:

Natalia Klyuch rådgiver: "Vis dig selv: du kan bage krøllede pandekager sammen eller lave en spiselig designer på et spyd til kanap. Hvis denne aktivitet fremkalder behagelige følelser, begynder barnet med stor fornøjelse i fremtiden at tilføje en snack på egen hånd. Gå ikke glip af muligheden for at spille og overraske ham med noget nyt. Du kan komme med et nyt frokost-tema hver dag, for eksempel efter farve. "
Forældre kan hjælpe med at skabe betingelserne for en vellykket undersøgelse, hvis de forudbestiller skolebørnens ernæring i pausen og supplerer den med de nødvendige vitaminer og mineraler. En kreativ tilgang til indsamling af madkasse vil muntre både mor og barn!
Foto: bentomonsters.com, annatered.com.
Redaktørerne takker fruktovyisad.ru for de leverede materialer.

Send