Vi kan skjule følelser, tænke en ting og tale en anden, men vores krop vil forråde os med vores hoveder!
Videnskabsmænd, der dækkede i vores ubevidste, overså længe en meget vigtig ting: vi er ikke kun åndelige væsener, men også kropslige! Psykisk lidelse, angst og følelser forvandles let til fysisk smerte og kan let provosere en psykosomatisk sygdom, såsom mavesår eller astma. Uden en helhedsorienteret tilgang til en person, hvor en person betragtes som en enhed af tre lige store komponenter - krop, sind og sjæl, er psykoterapi til liten nytte.
Kropsorienteret terapi
Freuds discipel Wilhelm Reich opfandt kropsorienteret terapi i 30'erne af forrige århundrede, og han gjorde det ikke fra et godt liv. Hans patienter, som de siger, spillede i tavshed og ville ikke føre en samtale med en psykolog om deres indre problemer, inderste følelser og smertefulde minder. Den stakkels læge måtte trække ord ud af dem med kryds! Og da han ikke kunne tale med sine afdelinger på nogen måde, begyndte han at undersøge dem nøje i stedet for at lytte. Og han kom til en forbløffende konklusion: det viser sig, at enhver persons krop kan fortælle om sin karakter og problemer meget mere og hurtigere, end han kan fortælle om sig selv! Det hele startede med det faktum, at Dr. Reich bemærkede, hvordan patienten, der lå på sofaen, begyndte at gribe sig selv i halsen, som om han ville skyve vrede, der overvældede ham. Desuden! Det viste sig, at hver følelse svarer til bestemte kropslige manifestationer.Dette gjorde det muligt for specialister at bygge bro mellem det fysiske og det mentale: ved krydset mellem disse områder opstod en kropsorienteret terapi. Dets største fordel i forhold til andre psykoterapeutiske metoder: det giver dig mulighed for at omgå væggene, som er opført af klienten, og på trods af hans modstand, få en omfattende idé om hans indre ængstelse, for at komme til roden af problemerne. En anden ting er vigtig: Metoderne til kropsorienteret terapi censureres ikke af vores bevidsthed, den fungerer hurtigere og mere effektivt end verbale teknikker, der er baseret på en traditionel samtale med en psykoterapeut.
Lempelse
Efter at have afsløret den fysiske analogi af mentalt traume, revolutionerede Reich psykologien. Han troede, at følelser, som vi ikke giver nogen vej ud, forårsager muskelspænding - muskelklemmer og blokke. Ved at eliminere dem gennem træning, slipper vi for områder med kronisk stress i kroppen og forbedrer den psykologiske tilstand. Muskler kan også slappe af, hvis du frigiver undertrykte følelser til friheden: give frie tøjerne, når de er triste, eller skrig på fornærmede. Fuldstændig afslapning kan opnås i fosterets position. Det minder os om en lykkelig tid, hvor vi var godt beskyttet. Sorger går tilbage, det er værd at krølle sig sammen og tage dækning med et tæppe med hovedet.
Halsen gør ondt, ryggen ømmer, skuldrene er forstenede, nerverne er hult? Hjælp dine muskler med at slappe af, og dit hjerte føles bedre: når alt kommer til alt følges muskelafslapning uundgåeligt af psykologisk afslapning.
Ekspres test. Sid i den mest ubehagelige position, hvor spændingerne i musklerne mærkes mere kraftigt.Drej dit hoved tilbage den ene vej og derefter den anden vej ved at røre ved hagen på clavicle. Bevæg dine skuldre, bøj dig rundt og rør ved stolens bagben på fingrene. Disse bevægelser vil hjælpe med at afsløre muskelklemmer. Efter at have lavet afslapningsøvelser, gentag testen. Ubehag - både fysisk og følelsesmæssigt - skal gå væk eller i det mindste mindske.
Værksted
En af de mest populære metoder til kropsorienteret terapi er at skabe den ønskede psykologiske tilstand gennem ekstern emulering af følelser. Den nødvendige erfaring kan være forårsaget af kontrol af musklerne i kroppen og ansigtet. Derfor anbefaling fra psykologer: vågne op, smil til din refleksion i spejlet for at skabe et godt humør for hele dagen. Forsøg ikke at begrænse et smil i sjovens øjeblik! Ellers vil glæden være svagere, end hvis du tillod dig selv at grine hjerteligt.
■ Er du tilbøjelig til at undervurdere selvværd og tvivle på dig selv? Løft hovedet over, løft lidt op din hage, ret dine skuldre, åbn dine øjne bredere og føl en bølge af stolthed.
■ Brug jordforbindelsesteknikken for at skabe en følelse af, at du ikke står fysisk, men også i psykologisk forstand, når du står solidt. Ben skulderbredde fra hinanden, tæerne drejede indad. Bøj dig fremad i korsryggen. Bøj over med knæene bøjede og rør ved gulvet med fingrene. Overfør vægten til sokkerne. Træk vejret dybt gennem munden. Ret dine ben langsomt, men ikke helt. Fortsæt med at trække vejret dybt, hold denne position indtil knæene begynder at ryste. Mærk støtten under dine fødder. Ret meget langsomt op, ryghvirvlen efter ryggen.
Express mulighed: sprede dine ben bredere, skriv dem i jorden - hjælper.
■ Det ser ud til, at du ikke som før kan stole på en elsket, og er han begyndt at stole på dig mindre? Drej ryggen og læne dig mod hinanden. Føler jer begge falder, hvis den ene af jer striber den anden af støtte. Dette er en fremragende træning til at styrke forholdet i et par.
Artiklen blev offentliggjort på materialerne i magasinet "God rådgivning" 11/2013
Tekst: Irina Berezina. Foto: Fotolia.com
Materiale fremstillet af Julia Dekanova
