Det er en skam at få forkølelse eller influenza på nytårsferien. For at forhindre, at dette sker, skal du begynde at opbygge et forsvar mod vira lige nu.
Ofte skylder vi selv skylden for, at den længe ventede ferie overskygges af sygdommen. I kølvandet på positive følelser glemmes de elementære forebyggelsesregler, hvilket betyder, at der er en øget risiko for at tilbringe ferie i sengen, klemme næsen og annullere møder med venner. Hvordan man skal være
HOVED - I KALD?
Mange af os selv i svære frost foretrækker at undvære en hat, fordi det forkæler håret. Men at flaunting uden en hovedtæppe i en vindvind og sne er i det mindste useriøst: du kan nemt få hovedpine eller få en forkølelse, og endda med komplikationer i form af bihulebetændelse eller otitis media. På den anden side bidrager en for varm pelshat til overophedning af hovedet, forbedrer sved og øger hårfugtigheden, hvilket også åbner vejen for luftvejsinfektioner.
Tip: vælg den rigtige hat: til vinteren er en tæt, vindtæt hat, der er let at fjerne i transport eller indendørs, bedst. I ekstreme tilfælde skal du tage en hætte eller pelshovedtelefoner på.
HALS - VARM!
Hvis hovedet kan holdes relativt koldt, skal nakken altid være varm. Derfor er et tørklæde en integreret del af vinterudstyr.Forsøm ikke det! Når alt kommer til alt passerer store kar, nerver, lymfeknuder i nakken, og på samme tid har det praktisk taget ingen naturlig fedt- og muskelbeskyttelse. Et lille træk, hypotermi kan føre til betændelse i "kirtlerne", cervikal neuralgi eller aktivere herpesvirus.
Tip: husk: tynde tørklæder lavet af naturlig silke holder varmen ikke værre end tykke uld. Men når du kommer ind i varmen fra gaden - en butik, en metro, en bus - skal du tage af eller løsne dit tørklæde, løsne toppen af dit tøj. Ellers vil du svede, og når du går ud i kulden, kan du få en forkølelse.
KLAR FOR FROSTEN
Langvarig hypotermi er en almindelig årsag til SARS. Selvfølgelig er du nødt til at klæde dig varmere, men nogle gange kan endda en pels ikke redde ved lave temperaturer. Hvis du er meget kold, skal du bruge termisk undertøj. Det passer tæt på kroppen, det sys desuden af specielt strikstøj, hvilket hjælper med at spare på varmen. Overhold princippet om lagdeling: først termisk undertøj, derefter en bluse eller skjorte, vest, jakke osv. Glem ikke arme og ben - de reagerer hurtigst på kulden. For at møde vejret, der er fuldt udstyret, skal du sørge for at have vanter eller handsker og læg indlægssåler, der ikke absorberer fugt i dine sko: våde fødder fryser hurtigt.
Tip: i frostigt blæsende vejr skal du bruge en speciel beskyttelsescreme på ansigtet, og hvis du er involveret i sport i den friske luft, skal du også bruge beskyttelsesbriller.
LANGT FRA INFEKTIONER
Når risikoen for at få en åndedrætsinfektion øges, skal du i den kolde sæson afstå fra at ryste hænder og kys på kinden. Undgå indelukkede, dårligt ventilerede områder.De bedste feriebegivenheder er i åbne områder! Vask dine hænder oftere: patogener kommer på slimhinden i luftvejene, ikke kun når nogen nysede eller ryddet halsen i nærheden af dig, men selvom du åbnede døren med hånden, som den syge allerede havde åbnet før dig, og derefter besluttede at spise en bolle eller lægge din håndflade til ansigt til korrekt smell. Hvis der ikke er nogen måde at vaske hænderne med sæbe, skal du bruge en antiseptisk gel eller serviet.
Tip: For at forhindre infektioner skal du behandle din næse med oxolinsalve, før du forlader dit hjem. Om morgenen skal du tage 100 mg askorbinsyre, drikke ingefærte eller bryg roser hofter, som også er rige på vitamin C - dette vil styrke immunforsvaret.
VINTERDIET
Det er meget lettere for vores krop at modstå forkølelse, når den modtager nok energi med mad. Om vinteren er behovet for kalorier større, da en betydelig del af det bruges på termoregulering.
Tip:Vil du have det godt? I et stykke tid skal du give op kalorier med lavt kalorieindhold. Medtag i menuen kød eller fiskesupper, smuldrende korn med smør, fries. Nu er alt dette passende til at opretholde livskraft og fysisk aktivitet. Sådan mad fordøjes i lang tid, giver en masse termiske kalorier, så det hjælper med at modstå kulden.
FØRSTEHJÆLP
Frosset, føler du, at du er begyndt at holde dig op? Gør straks! Den vigtigste ting er at varme dine fødder så hurtigt som muligt. For at gøre dette skal du lave et fodbad med sennep eller havsalt (kun hvis du ikke har en temperatur).Proceduren er baseret på refleksudvidelsen af benbeholderne under påvirkning af temperaturstimuli. Drik derefter te med lind, hindbær, kamille eller honning - og straks i seng.
Tekst: Elena Shvedova. Foto: PR
Materiale fremstillet af Julia Dekanova
