Fælles styrke

I dag klager flere og flere mennesker, og ikke kun ældre, over ledssmerter. Hvorfor bliver disse sygdomme yngre fra år til år?

Ledsmerter kan ledsage mere end hundrede forskellige sygdomme. I dette tilfælde udvikler processen i selve leddet sig i et lignende scenario: forekomsten af ​​smerte - begrænsning af mobilitet - deformation af leddet - krænkelse af dets funktion. Hvorfor begynder en mekanisme, der er ideelt designet af naturen, at "for tidligt" rust og ignorerer den naturlige sikkerhedsmargin? Og hvordan kan man reducere risikoen for at udvikle tidligt artikulært syndrom?

GRUNDLÆGGENDE LAST
Det er kendt, at samlinger ikke kan lide langvarig mekanisk overbelastning, for ikke at nævne kvæstelser. Årsagen til smerter kan være dislokationer, brud, revne ledbånd, kronisk mikrotrauma. Sidstnævnte bidrager til udviklingen af ​​beskadigelse af leddet, provokerer "revner" og udtynding af brusk, fører til revner i leddkapslen og mikrofrakturer i knogler. Alt dette tjener som grundlag for forekomsten af ​​ledssygdomme. Desuden lider ikke kun professionelle atleter, men også almindelige amatører, som intensivt træner i gymnastiksalen, på en løbebånd eller domstol.
Tip: glem alt om overbelastning! Fysisk aktivitet skal svare til kroppens evner. Evaluer dem, og vælg den passende belastning vil hjælpe en sportsinstruktør.
INGENTING EKSTRA!
Overvægt er ikke den vigtigste årsag til ledproblemer, men det bliver en uudholdelig byrde for vores ben. Forestil dig bare, at når man går og løber, er belastningen på knæ- og hofteleddet 3-5 gange større end kropsvægten. Sund brusk kan modstå højt blodtryk, men hvis der ud over ekstra kilo er andre ugunstige faktorer (medfødt svaghed i ledbåndet, abnormiteter i knoglevæv, tidligere skader, metaboliske lidelser i kroppen, cirkulationsproblemer osv.), Er ledfunktionen nedsat, selv i unge mennesker.
Tip: reducer vægten under tilsyn af en ernæringsfysiolog og ikke jage hurtige resultater. Udfør øvelser på samme tid for at styrke ledbåndets apparatur i leddene.
LÆRING PEDIGREE
Fælles sygdomme har en arvelig disposition. Den genetiske linje formidler egenskaberne ved metabolisme, strukturen af ​​brusk og skelet. Dette betyder ikke, at hvis din mor eller bedstemor led af artrose, vil du bestemt støde på denne lidelse, men der er en risiko. Det øges også, hvis en person har medfødte afvigelser i leddene samt funktionsfejl i immunsystemet.
Tip: Hvis du er i fare, skal du være særlig forsigtig med dine led. Bemærk også, at ofte udløsningsmekanismen til udvikling af sygdommen er øget isolering, så beskyt dig selv mod solen.
Pas på nerverne
Kombinationen af ​​kronisk stress med de ugunstige omstændigheder, som vi talte om ovenfor, kan føre til udseendet af artikulært syndrom.Ved langvarige oplevelser, irritation, depression, udskiller binyrerne en øget mængde af stresshormoner, som påvirker de metaboliske processer i leddene negativt. Ifølge forskere var de mest ”psykoafhængige” knæ- og hofteledene.
Tip: ledsmerter forekommer ofte hos følelsesmæssigt trætte mennesker. Så tag tiden af ​​stress! Svømning, yoga, sessioner med psykoterapi, rejser, din yndlingshobby hjælper dig.
BLODPRØVE
Årsagen til leddsyndromet er ofte infektionssygdomme. I dag er problemet med tuberkulose og gigt igen blevet presserende, og seksuelt overførte infektioner (gonoré, klamydia osv.) Er især almindelige blandt unge. Derudover lider leddene også af virusinfektioner.
Tip: med forekomst af smerter i leddene er det først og fremmest nødvendigt at udelukke sygdommens infektiøse natur ved hjælp af en blodprøve (listen over nødvendige indikatorer vil blive bestemt af lægen).
Tja, venligst!
Det særlige ved bruskvævet er, at der ikke er nogen blodkar i det, så næringsstofferne i brusk kommer fra intraartikulær væske. De vigtigste byggesten til brusk er proteoglycaner, især glucosamin og hyaluronsyre. Krænkelse af deres stofskifte fører uundgåeligt til en ændring i strukturen i brusk, dets ødelæggelse og som et resultat tab af ledfunktion. Med alderen forklares manglen på glucosamin og hyaluronsyre ved den naturlige aldringsproces.Men i dag diagnosticeres sådanne metaboliske lidelser meget tidligere. En mulig årsag er manglen på proteoglykaner i fødevarer. Og alt fordi supper af kød på knoglen praktisk talt er forsvundet fra vores kost.
Tip: mindst 1-2 gange om måneden inkluderer i menuen aspic, aspic, hash. Disse gelatinøse retter er en naturlig kilde til proteoglycaner.
SALTINFORMATION
Salt, som vi spiser, har intet at gøre med det! "Aflejring af salte" kaldes normalt betingelsen, når krystaller af urinsyre eller calciumpyrophosphat findes i leddene. De forårsager betændelse i det omgivende væv, skader på brusk og forværrer ledfluidens egenskaber. Som regel forekommer dette med en stigning i urinsyre i blodet, hvilket ikke kun sker ved gigt, men kan også være en sekundær metabolisk lidelse i diabetes, fedme, hjerte-kar-sygdomme og andre sygdomme.
Tip: Hvis niveauet af urinsyre i blodet er forhøjet, anbefales det at begrænse kød, slagteaffald, kød- og svampe-buljongterier, dåse fisk, røget kød, chokolade, kakao samt kaffe og alkoholholdige drikkevarer i din diæt.
Gymnastik til led
• Gå på tæerne og derefter på hælene.
• Drej på de ydre og indre kanter af fødderne.
• Stå på kanten af ​​en tyk bog, så dine fingre hænger ned - prøv at få ordet.
• Grib en blyant med tæerne, og prøv at skrive noget. Det, der betyder noget, er ikke resultatet, men selve processen.
• Rul tenniskuglen i din fod - frem og tilbage, til venstre og højre.Prøv at gribe bolden med tæerne og hæve den.
Tekst: Elena Shvedova. Foto: PR
Materiale fremstillet af Julia Dekanova

Se videoen: MATHILDE STARTEDE LGBTQ GRUPPE I OVERWATCH. FANDT FÆLLESSKAB, STYRKE OG ACCEPT (Kan 2024).